« Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement », Eleanor Roosevelt. Cette phrase peut sembler très dure au premier abord, mais malheureusement très juste, je l’ai moi-même vécu. Malheureusement car vous pourriez vous blamer en vous jugeant durement si une personne vous a rabaissé et que cette impuissance vous a accablé. Ne le soyez pas car cette personne n’avait aucun droit de le faire. Le seul point sur lequel vous devez vous concentrer, c’est la raison pour laquelle vous vous êtes senti inférieur, ce qui a fait écho à votre histoire et comment modifier ce schéma afin qu’il ne se reproduise plus. Voici quelques suggestions pour booster votre confiance en vous :
1. Soyez indulgent avec vous -même
Tout d’abord, n’oubliez pas que nous avons tous tendance à être dur envers nous-mêmes, une pression supplémentaire inutile.
La confiance en soi se définit par la manière dont vous vous percevez, dont vous vous valorisez. Il est par conséquent crucial d’éviter toute pensée négative vous diminuant ; concentrez-vous plutôt sur vos points forts, vos accomplissements passés aussi petits soient-ils. Certaines personnes ont tendance à écouter une petite voix intérieure très critique les amenant à remettre chacune de leurs actions et paroles en question… un petit conseil, évitez de tomber dans ce cercle vicieux qui ne peut qu’augmenter votre insécurité. Si vous ressentez de la colère, une forme de cupabilité, de la rancoeur ou de l’aigreur, ne la ruminez pas. Vous tomberiez dans une boucle extrêmement négative où vous vous sentiriez coincé. La meilleure solution, même si elle n’est pas évidente sur le coup, est celle de pardonner, non pas l’autre mais vous pour vous permettre d’avancer.
2. Entourez-vous de personnes qui vous aiment vraiment
Dans une société où les médias sociaux ont pris le dessus, il est très facile de se sentir nul, incomplet, peu voire pas aimé et en constante compétition avec vos dits ‘amis’. Vous faites défiler des posts affichant le pur bonheur de vos compères, leurs moments exceptionnels, leur succès, leur argent et leurs merveilleux exploits. Gardez bien en mémoire que ces posts et photos ne représentent qu’un tout petit aspect de leur vie, rarement leur quotidien et pour certains, ce qu’ils souhaiteraient être – un personnage – et non leur actualité réelle. Dépensez votre énergie et attention sur vous, ce que vous souhaitez améliorer et modifier en accord avec vos valeurs, et non ceux de la société ou de votre entourage.
Profitez de vrais moments avec ceux qui tiennent réellement à vous, qui savent prendre en compte vos désirs et ambitions même s’ils sont différents des leurs. Vous pourrez en découvrir davantage sur vous de manière positive et ils pourront vous offrir d’autres perspectives. N’hésitez pas à leur demander ce qu’ils apprécient en vous, cela vous redonnera confiance.
3. Restez ferme sur vos besoins
Apprenez à être ferme en sachant refuser les activités ou toute autre chose que vous ne voulez pas faire car vous sentez au fond de vous que ce ne serait pas bon pour vous. Vous pousser à faire plaisir aux autres dans le seul but d’être aimé en retour est une forme de trahison envers vos valeurs centrales. Apprenez d’abord à vous accepter et à vous aimer ; ne cherchez pas à remplir un vide par le regard des autres. Il est indispensable de marquer vos limites personnelles lorsque cela devient nécessaire. N’allez pas à l’encontre de votre bien-être pour faire plaisir. En signifiant à autrui vos limites, vous apprendrez à vous respecter, à vous aimer.
4. Concentrez –vous sur vos points forts
Tout d’abord, faites une liste de vos réussites, petits plaisirs, mini accomplissements, quelle que soit l’importance de ces derniers. Passez en mode introspection : pourquoi cette activité, cette pensée, vous a rendu heureux, même un court instant. N’hésitez pas à y ajouter les points que vous appréciez en vous afin de les booster, de réaliser l’impact positif qu’ils ont sur vous. Petit à petit, modifiez votre perception de vous-même en vous appuyant sur vos forces, vos plaisirs, vos joies, vos atouts. Pensez à toutes les affirmations positives que cela engendre et continuez ainsi.
5. Pratiquez une activité sportive
Cela peut paraitre compliqué si toute forme de sport ne fait absolument pas partie de votre quotidien ou même de votre entendement ! De même, choisisez une activité qui vous plaît, à laquelle vous aimerez vous rendre, même si au départ la régularité est faible. Vous l’augmenterez naturellement par la suite, croyez-moi. Pourquoi ?
De nombreuses études ont prouvé que ‘faire du sport’ augmente la production de sérotonine, soit votre bien-être. Le yoga, la course, le vélo, la danse sont des activités qui produisent cet effet de plaisir. Il faut toutefois que vous choisissiez l’activité qui vous convient car la motivation joue un rôle crucial pour une pratique régulière.
Enfin et surtout, pensez toujours à prendre soin de vous mentalement et physiquement ! La seule opinion qui doit compter est la vôtre. En apprenant à vous connaître mieux, vous percevoir sous un angle positif et valorisant, vous saurez établir les limites saines pour vous. Vous êtes alors en mesure de non seulement faire face aux obstacles mais aussi de rebondir après de lourdes difficultés.