Il peut arriver que votre moral soit au plus bas sans raison apparente. Je vous rassure, cela m’arrive aussi ! Cette vague nébuleuse peut soit être liée à des émotions négatives qui ont fini par prendre le dessus ou simplement des émotions que nous avons volontairement niées depuis un certain temps et qui tout à coup se rappellent violemment à notre bon souvenir.
Quelle qu’en soit la raison, cette sensation extrêmement désagréable est celle que vous ressentez aujourd’hui. Vous pouvez avoir envie de ‘légumer’ sur votre canapé ou au contraire vous sentir comme ‘un lion en cage’. En ce qui me concerne, le lion en cage représente parfaitement ma frustration dans ces cas-là. Le risque est alors de commencer une descente vers une brume de plus en plus opaque et atteindre un état de confort presque permanent dans cette obscurité. Il serait alors bien plus difficile de rebondir.
Nous sommes tous passés par cette étape à certains moments de notre vie et cela se reproduira très probablement. Sommes-nous alors condamnés à ce cercle vicieux ? Non, bien entendu. Nous avons toujours le choix quel qu’il soit, positif ou négatif. Alors si vous le voulez bien, optons pour une solution positive accompagnée par un résultat également positif. Commençons ce processus en 5 points selon mon approche en coaching :
1. Vivez votre douleur ou difficultés
Cela peut paraître assez paradoxal, surtout après vous avoir décrit le risque d’un état nébuleux prolongé. C’est en vérité une étape indispensable. Vous ne pourrez avancer que si vous reconnaissez votre peine et si vous l’acceptez. Pas d’autre choix que de la vivre, sinon vous encourez le risque qu’elle vous revienne avec encore plus de vigeur pour se ‘venger’ d’avoir été reniée. Le déni est un mécanisme de défense assez redoutable qui ne vous apportera rien de bon malheureusement à moyen ou long terme. Alors faites-moi confiance et tentez de comprendre votre peine afin de mieux la maîtriser par la suite.
2. Ne vous sentez pas coupable
Il est assez fréquent de se sentir coupable lorsque nous avons l’impression de ‘trop’ nous écouter. La société exige de nous un contrôle permanent, une maîtrise parfaite de nos émotions, une obligation croissante d’aller de l’avant, d’agir, de nier toute négativité même temporaire que nous pourrions ressentir. Toutefois, nous ne sommes pas invincibles et nous avons le droit de nous sentir mal, voire le moral en berne. Ce n’est absolument pas une faute et encore moins votre faute. Si vous écoutez vos émotions et votre corps afin de vous recentrer, de vous poser les bonnes questions pour votre avenir, de comprendre vos besoins actuels et passés, les origines de vos doutes ou douleurs, vous serez alors bien plus fort et capable de prendre les bonnes décisions pour vous.
Vous pourrez de nouveau affronter le monde en vous sentant bien plus armé et accompli. Alors ne vous sentez plus coupable ; bien au contraire, soyez fier d’aller à contre-courant et de vous connaître bien mieux.
3. Acceptez la situation
Cette phase est certainement la plus difficile, tout particulièrement lorsque vous vous sentez ‘coincé’. Encore une fois, même si cela semble paradoxal, écoutez vos sensations, vos douleurs, vos difficultés. Ensuite, réfléchissez aux options qui s’offrent à vous ; il y en a toujours. Pour les voir, il faut apaiser son esprit et accepter ses conflits intérieurs, ses diverses émotions. Si vous luttez contre vous-même pensant bien agir, vous vous épuiserez car vous accumulerez un stress nuisible au lieu de vous concentrer sur d’autres possibilités.
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4. Planifiez
Vous avez accepté la situation et vos conflits intérieurs. Vous êtes maintenant prêt à planifier la sortie de cet état nébuleux et l’avenir. Très bien, vous allez me rétorquer, mais comment ? Tout d’abord, jetez sur papier les idées qui vous viennent à l’esprit, les aspects de votre vie que vous souhaitez améliorer ou modifier. Si votre mal-être était lié à une situation particulière, trouvez-en l’origine. Pouvez-vous identifier ce qui provient de vous, de votre histoire, et ce qui provient de la situation indépendamment de vous ? Acceptez votre responsabilité, votre rôle, dans cette situation et pensez à des moyens qui vous permettraient d’éviter de retomber dans ce schéma que vous avez maintenant identifié.
Faites également une liste des valeurs qui sont centrales pour vous et n’en déviez pas. Après cela, projetez-vous en imaginant ce que vous ferez, où vous serez, avec qui, dans 5 mois par exemple. Soyez honnête avec vous-même et planifiez un avenir en accord avec vos valeurs, quel que soit le temps que cela prendra. Vous avez maintenant les cartes en main avec des objectifs et axes d’évolution clairs et définis.
5. Avancez et rappelez-vous qu’il y aura des obstacles
Vous pouvez dorénavant définir les étapes à suivre ; vous partez d’un point A, aujourd’hui, pour arriver au point B, vos objectifs, en élaborant les itinéraires. Ne faites pas de grandes étapes ou d’immenses projets irréalistes d’un seul coup ce qui pourrait vous démotiver très vite. Elles doivent être réalistes, atteignables et gérables pour vous. Soyez donc patient avec vous-même et compréhensif.
Rappelez-vous enfin que tout progrès amène des obstacles. La vie n’est pas linéaire, ce qui en fait tout l’intérêt. Il est possible que vous souffriez en chemin de contretemps, d’un coup du sort, en dépit d’un plan bien pensé. Cela fait partie de votre parcours, ne vous sentez pas accablé et continuez. Vous y arriverez en croyant en vous. Si des ajustements sont nécessaires, acceptez-les. Ces revers existent peut-être pour des raisons valables que vous ne pouvez de suite comprendre. Et si vous en comprenez l’origine, vous en sortirez encore plus grand en vous adaptant.
Maintenant, c’est à vous ! Vous êtes le capitaine de votre navire, dirigez-le dans la direction que vous désirez et rappelez-vous qu’il est possible de faire des détours. C’est ainsi que nous apprenons et grandissons !
Afin de ne pas vous laisser abattre par une négativité ambiante ou par les projections faites par autrui, je vous offre une liste d’astuces. Un entourage stimulant est également une bonne source d’énergie positive, des petits conseils au quotidien.