Deuil & MaladieVie d'Expat

Comment traverser le deuil loin de ses proches ?

Série sur l’expatriation – Episode 2

La période douloureuse du deuil est une réponse naturelle à la perte d’un être aimé. Cela représente souvent une étape de la vie insurmontable et inacceptable tant elle paraît injuste. Lorsque la perte d’un être cher a de plus lieu à distance, alors que nous vivons à l’étranger, cela peut paraître encore plus insupportable. Alors, comment accepter l’inacceptable ? Comment surmonter l’insurmontable ?

1. Soyez compréhensif envers vous-même

Vivre à l’étranger est une expérience riche et intense que nous aimons partager avec nos proches lorsque nous leur rendons visite. Nous restons ainsi ‘connectés’, faisons de notre mieux pour qu’ils participent à notre vie même à distance. Nous tentons également de ne rien manquer de leurs événements majeurs.

Toutefois, en vivant loin, nous manquons nécessairement certains moments importants, qu’ils soient heureux ou douloureux. Nous savons tous à quel point il est important d’être auprès de nos proches lorsqu’ils traversent des épreuves douloureuses, de pouvoir dire au revoir lorsque cela s’avère nécessaire. Ces pensées vous ont certainement déjà traversé l’esprit : ‘Si j’avais été là’, ‘Si seulement j’étais avec eux!’ Cependant vous ne pouvez pas et ce sentiment est pénétrant.

La douleur semble incommensurable accompagnée d’une forme de culpabilité. Soyez compréhensif envers vous-même ! Vous ne pouvez peut-être pas être présent physiquement mais ce n’est certainement pas votre faute. Peuvent s’ajouter à cela des sensations de solitude, d’isolement, qui ajoutent un poids encore plus lourd à porter. Tentez de rencontrer quelques personnes à qui vous pouvez parler en toute confiance dans votre ville. Surtout, partagez vos émotions, vous avez besoin de les exprimer et cela représente une phase très importante dans la gestion de votre douleur.

Restez en contact avec vos proches. Vous n’exprimez peut-être pas votre tristesse de la même manière que votre entourage proche mais vous partagez bien la même perte. Vous êtes tous meurtris. Restez en contact est un puissant remède qui peut grandement vous aider, même à distance. Et encore une fois, soyez compréhensif envers vous-même. La période que vous traversez est exttrêmement pénible et vous méritez d’être soutenu tout comme vous l’auriez fait ou l’avez fait pour votre proche récemment parti.

2. Trouvez votre propre rituel de mémoire

Chacun d’entre nous gère le décès et le deuil de manière unique et différente. J’ai perdu de nombreux proches et certains à distance.

Pour chacun d’entre eux, j’ai tenté de trouver mon propre moyen d’honorer notre parcours ensemble, leur mémoire. Ma technique est de faire des activités qu’ils adoraient de leur vivant et que nous aimions partager ensemble. Ainsi, pour mon père, j’ai mon rituel de restaurants libanais (entre autres). Pour ma tante, ce sont les parcs londoniens dont elle était très amoureuse.

Le but est de trouver votre technique, celle qui vous permettra de transmettre leur mémoire et de les rendre en partie vivants dans votre vie actuelle, pas à pas.

Essayez également de prendre des moments ‘pour vous’ autant que vous en sentez le besoin. Faites attention de ne pas tomber dans le piège de la solitude cependant qui pourrait vous conduire à une grave dépression. Restez en contact avec vos proches et rencontrez des personnes avec qui vous pouvez partager cette période douloureuse.

Si vous avez besoin d’une autre forme de soutien, pensez aux associations de soutien au deuil. Vous pouvez également chercher des organismes qui proposent des psychologues, psychanalystes ou autres thérapeutes. La thérapie assistée par un animal est aussi un bon moyen ou tout autre forme de thérapie/accompagnement qui puisse vous convenir et répondre à vos besoins actuels.

Assurez-vous de ne pas vous isoler, restez en contact avec vos proches et amis et tentez de touver une technique vous permettant d’exprimer votre peine. Cela peut nécessiter l’aide d’un spécialiste et en prendre conscience est extrêmement courageux !


Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *